JAK 2

Daruj sobie A6W, na koniec treningu zrób sobie plank i side plank 1-2 serie po 30-90 sekund. Jeśli wykonujesz ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiad czy wioslowanie to one budują brzuch, reszta to tylko dodatek.

polecam białeczko Mex Whey 2,270 g. Smakow do wyboru jest chyba z 6. Cena ok 120zł a smaki wszystkie super jak to w amerykańskich odzywkach) ;)

Trzeszczenie to pikuś w porównaniu z tym co niektórzy mają po kilkunastu latach niewłaściwego rozciąganiu. Do tego dochodzi również kopanie w powietrze. Ogólnie mówiąc wszyscy moi dawni koledzy i koleżanki maja w większym lub mniejszym stopniu problemy ze stawami kolanowymi na które składa się rozciąganie balistyczne i kopanie w powietrze. Mogę [...]

Skoro trenujesz w tak profejnosnalny klubie(tak zgauje, bo 2 treningi dziennie to juz jakis wyzszy poziom)to dziwne ze nei dali wam zadnych wskazowek jak i co jesc.A co do ukladania diety to nikt Ci jej tutaj nie ulozy.Sam to musisz zrobic a inni moga poprawic.Wiec milej lektury i bierz sie do roboty. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-10-28 [...]

co o tse: - czy jezeli treningi nie sa codziennie tylko 2 lub 3 razy w tygoniu to brac tak samo jak napisales? - czy dawka tabletek nie powinna byc taka sama? rzecz jasna ze z upływem czasu powinno zaczynac sie o nie wielu konczac np na 8-9 tabletkach na dzien?

śpiewak czyli 2250 g za 45 zl + wysylka u mnie 2700 g ( ! ) za 50 - wysylka !!! wiec policz to sobie dobrze u kogo drożej.... No dobrze, częściowo zwracam honor. Dopiero później napisałeś, że koszt wysyłki bierzesz na siebie. Ale: jeśli przyjąć, że ponoszony koszt wysyłki równoważy darmowy shaker, to kilogram u ciebie wychodzi: 50pln/2,7kg = [...]

NOWE ,ODPOWIEDNI WYMIAR ZGODNIE Z NORMAMI PZPC. OSTATNIE 2 SZTUKI 2X25 JAK KTOS SIE ZDECYDUJE SZYBKO DORZUCE GRATIS 6 KRAZKOW HESA 1KILO.

Jak klikam na "notes z olowkiem" to wyswietla sie ze nie moge edytowac wiadomosci, no ale do rzeczy... mam 26 lat, siedzacy tryb zycia, 87 kg i 173 cm wzrostu. Postanowilam zaczac odzywiac sie zgodnie z dieta zbilansowana, zeby zrzucic zbedne kilogramy. Moj jadlospis od mniej wiecej 4 dni moj jadlospis wyglada tak: I posilek jaja kurze chleb [...]

dokałdnie tak samo myślałem jak ty ale czytałem ze białka trawią sie 4 godziny a skrobia 2 godziny wiec te posiłki po takim długim odstępie sie nie wymieszają

A jak te interwały robić? 2 min wolnego biegu i minuta szybkiego np?

a ja byłem w czwartek na baletach konkretnie na 18stce kumpla i jak wróciłem na 2 dzien po obudzeniu niemogłem wstac z łozka tak mnie włąsnie bolało w dolnym odcinku kregosłupa heheh zastanawiam sie tylko po czym .... co ja tam robiłem ...heheh POZDRO !!!

A jak będę chodzić co drugi dzień na basen i gdy będę biegać 2 razy w tygodniu to wpłynie to korzystnie na rzeźbę czy niekorzystnie?

za***ałem się, że bez abona nie moge sypać sogami sorry, noto żeby było wyrównanie to teraz wy musicie dać mi po sogu jak ponad 3 lata temu tu siedziałem to miałem nawet specjaliste w treningu a teraz tylko 2 sogi hehehehe ale te sogi to zwała i bzdura a jednak nie wiem czemu ale fajnie go dostać

2-3 posilki 8-0 troche masakra jedynie wlasnie ratowac bys sie musial bulkiem jak pisal kasteta up your mass Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-12 13:16:17

Nie wiem ile zarabia przecietny Polak rocznie, ale nawet liczac, ze zarobic sie te 25.000zl za wygrana w gali. W ilu galach zawodowych rocznie mozna wystartowac i do tego wygrac? W 2? To juz chyba nie malo jak na polskie warunki.

bo na tym 2 filmiku walczyli tylko w stójce, tak samo jak walki Kimbo na ulicy tez bez grapplingu

Białko wg braków w diecie, bcaa przed treningiem ok 1g na 10 kg masy, co do hmb można było zainwestować w BCAA ale jak już masz to dawaj z rana przed treningiem i na noc w nietreningowy dawaj z rana i w ciągu dnia i na noc po 2 kapsy.

po pierwsze jak mleko to lepiej 2% bo 0 % to woda. Po drugie nie czekoladowe. Owsiane ewentualnie musli ale własnej roboty(orzechy,migdały,rodzynki)

Jak w tym wieku jestes,proponowal bym aeroby. Zapisz sie do jakiegos klubu pilkarskiego, pykaj w siatke,chodz na basen. Za jakies 2 latka pomysl o silce To bedzie dobre rozwiazanie dla ciebie :)

Tommac dobrze napisane.Ja mam 16 lat z małym hakiem a nie rosne juz od ponad pół roku W wieku 15 lat mnie wywaliło w 8 miechów az 9 cm.Wtedy były problemy z kolanami itp. I chyba u mnie organizm juz wyczerpał swoje mozliwosci do wzrostu.Aczkolwiek moze jeszcze z 1-2 cm urosne.Chociaz bym juz nie chciał Mam 188 cm i mi styka.Jak to kogos [...]